【結論】ドリブルで抜くコツは①相手の重心を見る②タイミングで仕掛ける③加速で置き去りにする。初心者〜中級者向けに、試合で使えるドリブルのコツを徹底解説。
「ドリブルで抜けない」「練習では上手いのに試合だと通用しない」—その原因は、相手を見ていないからかもしれません。
本記事では、初心者でも試合で使えるドリブルのコツを5つのポイントに絞って解説します。
コツ①：相手の「重心」を見る
ドリブルで最も重要なのは、相手の重心がどこにあるかを見ることです。
重心を見るとは？
相手の腰の位置を見てください。
・腰が右に傾いている → 左に抜ける
・腰が前に出ている → 切り返しが効く
・腰が後ろにある → 縦突破が効く
相手の重心の逆を突けば、たとえスピードがなくても抜けます。
コツ②：「タイミング」で仕掛ける
フェイントや突破は、いつでも通用するわけではありません。相手が反応してくれるタイミングで仕掛けることが重要です。
✅ 仕掛けるべきタイミング
- ・相手が足を出そうとした瞬間
- ・相手の体重が片足に乗った瞬間
- ・相手がボールを見た瞬間
❌ 仕掛けても無駄なタイミング
- ・相手が構えて待っている時
- ・相手が両足でバランスを取っている時
- ・距離が遠すぎる時
コツ③：「加速」で置き去りにする
フェイントや切り返しをした後、加速しなければ抜けません。
🚀 加速のポイント
- ✅ フェイント直後の2〜3歩が勝負
- ✅ ボールを少し前に出してスピードに乗る
- ✅ 重心を前に倒して倒れる力を推進力に
フェイントだけで抜こうとすると、相手に追いつかれます。フェイント→加速→抜く、の流れを意識しましょう。
コツ④：「ボールを晒す」（誘い込む）
相手が足を出してこない場合、わざとボールを取られそうな位置に置いて誘い込むテクニックがあります。
誘い込みの方法
1. ボールを相手に近い位置に置く（晒す）
2. 相手が「取れる！」と思って足を出す
3. その瞬間に逆を突いて加速
※相手が足を出さなければ、そのまま縦に運ぶ
コツ⑤：「逆を突く」（フェイント）
フェイントは「行くと見せかけて行かない」動きです。上半身を使うことで効果が倍増します。
効果的なフェイントの条件
👀 相手が見ている
相手が自分を見ていないと、フェイントに反応しない。
📏 適切な距離
近すぎると体をぶつけられ、遠すぎると反応されない。2〜3m程度が理想。
💪 上半身を使う
足だけでなく、肩や顔の向きでも「行くフリ」をする。
AI動画分析でドリブルのコツを確認
AIがチェックするポイント
- 重心の位置 前傾で加速できているか
- 仕掛けのタイミング 適切な距離で仕掛けているか
- 加速の有無 フェイント後に加速しているか
📱 改善へのフィードバック
「フェイント後の加速が足りない」「相手との距離が遠すぎる」といった具体的な課題を、映像で確認できます。
練習メニュー：コツを身につける
🔰 1対1練習
- 相手と1対1の状況を作る（マーカーでゴール設定）
- 相手の重心を見て、逆を突いて抜く
- 抜いたら2〜3歩加速してゴール
- 10回×3セット
ポイント：「抜けた理由」「抜けなかった理由」を毎回振り返る
FAQ：サッカードリブルのコツに関するよくある質問
Q
足が遅くても抜けますか？
はい。重要なのはスピードではなく「相手の逆を突く」こと。タイミングとフェイントで相手の重心を崩せば、スピードがなくても抜けます。
Q
練習では抜けるのに試合で通用しません。
練習では「いつ仕掛けるか」を自分で決められますが、試合では相手の状態を見て判断する必要があります。1対1の練習で「相手を見て仕掛ける」習慣をつけましょう。
まとめ：5つのコツを意識するだけで変わる
ドリブルで抜くためには、①重心を見る②タイミング③加速④誘い込み⑤逆を突く—この5つを意識するだけで劇的に変わります。AI動画分析で自分のドリブルを振り返り、改善点を明確にしましょう。
📅 最終更新: 2026年1月 ｜ 記事の内容は定期的に見直しています
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