バレーボールブロックの基本｜AI動画分析でタイミングと位置を習得

【結論】効果的なブロックは①正しいポジショニング②スパイカーを見てタイミングを取る③手を相手コートに押し出す。AI動画分析でブロック技術を向上させる方法を解説します。

【結論】効果的なブロックの3つのポイント

①正しいポジショニング：スパイカーの正面に位置取る
②スパイカーを見てタイミングを取る：トスではなく打つ人を見る
③手を相手コートに押し出す：ボールを落とす意識

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ブロックのフォームをAIが即座に診断

ブロックはバレーボールの第一の守備です。効果的なブロックは相手の攻撃を直接シャットアウトし、レシーバーの負担を軽減します。
本記事では、AI動画分析の観点からブロックの基本を徹底解説します。

1. ブロックの役割

ブロックには**シャットアウト（直接得点）とワンタッチ（コースを限定）**の2つの役割があります。シャットアウトできなくても、ワンタッチで味方のレシーブを助けることが重要。

ブロックの種類

コミットブロック

特定のスパイカー（クイックなど）に狙いを定め、トスと同時にジャンプ。読みが当たれば高確率でシャットアウト。

リードブロック

トスを見てからジャンプする。対応は遅れるが、確実にスパイカーに合わせられる。基本はこちら。

2. ブロックの基本（ステップバイステップ）

Step 1：構え

ポイント：ネットから約30cm離れて構える。手は胸の高さで広げ、膝を軽く曲げていつでもジャンプできる準備を。

Step 2：ポジショニング

ポイント：サイドステップ（クロスステップ）でスパイカーの正面に移動。トスが上がったらすぐに位置を調整。

✅ AIが確認：移動速度、ポジションの正確さ

Step 3：スパイカーを見てジャンプ

ポイント：トスではなくスパイカーを見る。スパイカーがジャンプしたら自分もジャンプ。タイミングは相手より少し遅れるくらいがちょうどいい。

Step 4：手を相手コートに押し出す

ポイント：手を上に上げるだけでなく、相手コート側に押し出す。ボールを相手コートに落とすイメージ。手首を少し曲げて「かぶせる」。

✅ AIが確認：手の位置、角度、ネット越えの深さ

「できている」の判断基準

位置で判断：スパイカーの正面に入れている
タイミングで判断：ボールとの接触ができている
手で判断：相手コートに面が向いている
着地で判断：ネットタッチせずに着地できる

3. ブロック強化ドリル

🏐 ドリル1：壁ブロック

壁の前に立ち、ジャンプして手を壁に押し当てる
手首を曲げて「かぶせる」感覚を習得
20回×3セット実施

目的：手の形と押し出しの感覚習得

🏐 ドリル2：サイドステップブロック

ネット沿いにサイドステップで移動
合図でジャンプしてブロック姿勢を取る
左右各10回×3セット実施

目的：フットワークとタイミングの連動

4. 参考動画で「お手本」を確認する

5. AIスポーツトレーナー活用法

数値化される項目

・ポジショニングの正確さ
・ジャンプのタイミング
・手の位置と角度
・ネット越えの深さ

📈 期待できる改善効果

・ブロック成功率向上
・ワンタッチ率向上
・チームの守備力アップ

FAQ：バレーボールブロックの基本に関するよくある質問

タイミングが合いません

トスではなくスパイカーを見ましょう。スパイカーの腕の振りを見て、その動きに合わせてジャンプするとタイミングが合いやすくなります。

ネットタッチしてしまいます

構えの時点でネットから少し離れ、ジャンプの頂点で手を出すようにしましょう。体をネットに近づけすぎないことが大切です。

まとめ：ポジションとタイミングで守備力アップ

ブロックはチームの守備力を左右する重要なスキル。正しい位置取り・スパイカーを見たタイミング・手の押し出しの3つをマスターしましょう。

📅 最終更新: 2026年1月｜記事の内容は定期的に見直しています