【結論】小学生のサッカー上達に必要なのは①楽しさ②反復③適切なフィードバック。親子で取り組める練習メニューを10種類紹介。AI動画分析で効率的に上達。
小学生のうちに正しい基礎を身につければ、中学・高校でグンと伸びます。
本記事では、親子で楽しみながらできる練習メニューを10種類紹介します。
1. ボールタッチ練習（2種類）
①足裏タッチ
🔰 目標：左右交互に50回
- ボールを足元に置く
- 右足裏でボールの上を触る→左足裏で触る
- リズムよく繰り返す
ポイント：慣れたらスピードを上げる
②インサイド・アウトサイドタッチ
🔰 目標：左右交互に50回
- 右足インサイドでボールを左に動かす
- 左足インサイドでボールを右に動かす
- 次に右足アウトサイド→左足アウトサイド
2. ドリブル練習（3種類）
③直線ドリブル
🔰 目標：10m往復×5回
- 10m先にゴールを設定
- インサイドでボールを押し出しながら進む
- ゴールで折り返して戻る
ポイント：ボールを見すぎず、顔を上げる
④コーンドリブル
⚡ 目標：往復×10回
- コーン5個を2m間隔で並べる
- ジグザグにドリブル
- タイムを計測して記録
👉 詳細：コーンドリブル練習法
⑤追いかけドリブル（親子向け）
🎮 目標：30秒間逃げ切る
- 子供がボールを持ってドリブル
- 親が追いかける（ゆっくり）
- ボールを取られないように逃げる
ポイント：ゲーム感覚で楽しみながら練習
3. パス練習（2種類）
⑥対面パス
🔰 目標：往復50回
- 親と子が5m離れて向かい合う
- インサイドでパス交換
- 相手の足元にピタッと止まるパスを目指す
⑦動きながらパス
⚡ 目標：往復20回
- 親と子が横に並んで走る
- 走りながらパス交換
- 止まらずに続ける
4. シュート練習（2種類）
⑧置きボールシュート
🔰 目標：10本中8本枠内
- ゴール（コーンで代用可）から5m離れる
- ボールを置いてシュート
- まず枠に飛ばすことを目標に
⑨ドリブルシュート
⚡ 目標：10本中5本枠内
- 10m離れた位置からドリブル開始
- ゴール前でシュート
- 動きの中で蹴る感覚を養う
5. リフティング練習
⑩ワンバウンドリフティング
🔰 目標：連続10回
- ボールを手で落とす
- ワンバウンドしたら足で蹴り上げる
- またワンバウンド→蹴り上げを繰り返す
ポイント：慣れたらノーバウンドに挑戦
👉 詳細：サッカーリフティング上達法
6. AI動画分析で上達を加速
📱 親がスマホで撮影
- ・全身が映るように3〜5m離れる
- ・横からのアングルが基本
- ・動きの始まりから終わりまで収める
🤖 AIがフィードバック
- ・キックのフォームをチェック
- ・ボールとの距離を確認
- ・改善点を具体的に提示
親御さんへのアドバイス
✅ 効果的なサポート方法
- ・褒める：良かった点を具体的に伝える
- ・焦らない：成長には個人差がある
- ・楽しむ：親も一緒に楽しむ姿勢を見せる
- ・無理させない：15〜30分を目安に
FAQ：小学生サッカー練習に関するよくある質問
Q
何歳から練習を始めればいい？
4〜5歳からボールに慣れる遊びを始め、小学校低学年から本格的な練習を始めるのがおすすめです。
Q
毎日どのくらい練習すればいい？
15〜30分で十分です。長時間やるより、毎日少しずつ続けることが大切です。
まとめ：楽しみながら基礎を固める
小学生のうちは「楽しむこと」が最も大切です。親子で一緒に練習し、AI動画分析で客観的なフィードバックを得ながら、効率的に上達しましょう。
📅 最終更新: 2026年1月
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