【完全版】テニスのフォアハンド安定のコツ｜打点が詰まる原因と手打ち解消法

1. なぜ練習では打てるのに、試合で「打点が詰まる」のか？

球出し練習では気持ち良く強いフォアハンドが打てるのに、試合やラリーになると急に振り遅れたり、ボールが懐に入りすぎて窮屈になったりしてしまう。 この現象の根本的な原因は、スイングの形そのものではなく、「スペーシング（Spacing）＝ボールとの距離感」の欠如にあります。

人間はボールが自分に向かって飛んでくると、無意識にボールに近づきすぎる傾向があります。一度ボールに近づきすぎると、スイングコースを確保するために身体をのけぞらせるか、腕を曲げて無理やり打つ（手打ち）しかなくなり、力が全く伝わりません。

安定したフォアハンドを打つための第一歩は、**「スイングするための空間（スペース）を足で確保すること」**です。

2. 「手打ち」をなくす魔法の動作：ユニットターン

「テイクバックを早くしなさい」とアドバイスされて、腕だけでラケットを後ろに引いていませんか？ これでは身体の回転が使えず、ただのアームワーク（手打ち）になってしまいます。

正しくは**「ユニットターン（Unit Turn）」**を行います。 ラケットを持たない逆の手（右利きなら左手）でラケットのスロート（首の部分）を持ち、両肩のラインごと右に向けます。 この時、ラケットはまだ身体の正面にあります。これにより、上半身がねじれて、強力なショットを打つための「タメ」が完成します。

3. グリップ別で変わる「打点の科学」

「打点は前でとらえろ」とよく言われますが、具体的に「前」とはどこなのでしょうか？ 実は、握り方（グリップ）の厚さによって、最も力の入る打点（Power Position）は異なります。

• 厚いグリップ（ウエスタングリップ）：ボールを身体の近くで、かつかなり「前」で捉える必要があります。
• 薄いグリップ（イースタン〜セミウエスタン）：ウエスタンよりも身体から少し離れた位置で、前後位置はわずかに「手前（身体寄り）」になります。

重要なのは、飛んでくるボールに合わせてスイングを崩すのではなく、**「自分のグリップに合った最も力の入る打点へ、足を動かして入ること」**です。

4. 現代テニスの常識「ワイパースイング」の正しいメカニズム

現代テニスのフォアハンドにおいて主流となっているのが、車のワイパーのように腕を動かす「ワイパースイング」です。しかし、「下から上にこすり上げる」という意識だけでは、威力の無い浅いボールになってしまいます。

ワイパースイングの本当のメカニズムは、**「ボールを前に押し出しながらラケットを急激に上昇させる」**ことです。 インパクト直前まではほぼ水平（レベル）からやや下から入り、インパクトの瞬間に前腕を回内（内側にひねる）させながら振り抜くことで、圧倒的な推進力（スピード）と回転力（トップスピン）を両立させます。

5. AI動画解析で自分のフォアハンドを「見える化」する

「今のショット、少し振り遅れたな」「詰まった気がする」 こうした感覚的な反省は重要ですが、本当に修正すべきポイントは目視だけでは分かりにくいものです。最新のAI動画分析を使えば、これを完全に数値化できます。

フォアハンドの安定に関するFAQ（よくある質問）

まとめ：足で打ち、手は添えるだけ

「フォアハンドの打ち方が分からない」と悩んだ時、どうしてもグリップの握りやスイングの形（手元）ばかりに意識が向きがちです。しかし、ストロークを安定させる鍵は常に**「足と体幹」**にあります。

1. 足でボールとのスペースを作り、正しい打点に入る
2. ユニットターンで体幹に「タメ」を作る
3. 腕はリラックスさせ、ワイパースイングで自然に振り抜く

AI動画解析を活用してご自身の「絶対的な真の打点」を見つけ出し、試合でプレッシャーがかかってもブレない安定したフォアハンドを手に入れましょう！