【結論】ジャブが上手くいかない原因は①肘が開く②肩が上がらない③戻しが遅い。AI動画分析でこれらを修正すれば、正確で速いジャブが打てます。
【結論】正しいジャブの3つのポイント
- ①まっすぐ打つ：肘を内側に締めて最短距離で
- ②肩で顎を守る：打った瞬間に肩を前に出す
- ③すぐに戻す：打ったら即座に構えに戻る
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ジャブのフォームをAIが診断
ジャブはキックボクシングで最も重要なパンチです。距離を測る、相手の出方を探る、コンビネーションの起点となる—全ての攻撃はジャブから始まります。しかし、正しいフォームでジャブを打てている初心者は少ないです。
本記事では、AI動画分析を活用したジャブの正しい打ち方と、よくある間違いの修正法を解説します。
1. ジャブの役割
🥊 ジャブの5つの役割
①距離を測る
相手との距離を確認。次の攻撃の準備をする。
②牽制する
相手の攻撃を止める。前に出させない。
③ダメージを与える
連打で相手の顔面にダメージを蓄積。
④コンビネーションの起点
ジャブから始まるコンボで攻撃を組み立てる。
2. よくある3つの間違い
❌ 間違い①：肘が開く
肘が外に逃げると、パンチの軌道が遠回りになり、スピードと威力が落ちる。また、脇が空いてカウンターをもらいやすい。
❌ 間違い②：肩が上がらない
打った瞬間に肩で顎を守らないと、カウンターで顔面を打たれる。ディフェンス意識が必要。
❌ 間違い③：戻しが遅い
打った後にゆっくり戻すと、ガードが開いたままになる。すぐに戻して次の動きに備える。
3. 正しいジャブの打ち方（ステップバイステップ）
Step 1：構えから前手をまっすぐ伸ばす
ポイント：肘を内側に締めたまま、最短距離で拳を前に出します。肘が下がったり外に逃げないように。
✅ AIが確認：肘の角度、パンチの軌道
Step 2：拳を回転させる
ポイント：打つ瞬間に拳を回転させ、親指が下向きになるように。これでパンチにスナップが効く。
✅ AIが確認：拳の回転角度
Step 3：肩を前に出して顎を守る
ポイント：打った瞬間に肩を前に出し、顎を肩で隠します。これでカウンターを防げます。
Step 4：すぐに元の位置に戻す
ポイント：打ったら即座に構えに戻します。戻すスピードは打つスピードと同じかそれ以上。
✅ AIが確認：戻しの速度、ガードの位置
「正しく打てている」の判断基準
- 音：「シュッ」という鋭い風切り音
- 軌道：直線。半円を描いていたら肘が開いている
- スピード：打ちと戻しが同じ速さ
- 疲労：100発打っても肩が疲れない（力んでいない証拠）
4. AI動画分析でわかるジャブの問題点
AI分析レポート例
問題点①：肘が30度外に開いている
理想的な軌道より肘が外側に。パンチが遅く、威力も落ちています。
→修正法：肘を体の中心線に沿って伸ばす意識。鏡で確認しながらシャドー100回。
問題点②：戻りが打ちの60%の速さ
打った後にゆっくり戻しているため、ガードが開いた状態が続いています。
→修正法：ゴムで引っ張られるイメージ。打ったら即座に戻す練習。
5. ジャブ強化ドリル
🥊 ドリル1：ジャブ100本連打
- 鏡の前で構える
- ジャブを100発連続で打つ（スローでOK）
- 1発ごとに肘の位置、肩の使い方を確認
目的：正しいフォームを体に染み込ませる
🥊 ドリル2：ダブルジャブ
- ジャブを2発連続で打つ
- 1発目と2発目の間でガードに戻す
- 30回×3セット
目的：戻しのスピードを上げる
6. ジャブの応用テクニック
📈 ステップジャブ
前足を踏み込みながらジャブ。距離を一気に詰めて相手を驚かせる。
📈 フェイントジャブ
ジャブと見せかけて止める。相手の反応を見て次の攻撃につなげる。
FAQ：ジャブの打ち方に関するよくある質問
Q
ジャブに威力は必要？
威力は二の次。スピードと正確性が優先です。ただし、正しいフォームで打てば自然と威力は出ます。
Q
肩が疲れます
力が入りすぎています。リラックスして打ち、インパクトの瞬間だけ力を入れる。シャドーで力を抜く練習を。
Q
ジャブだけ練習してもいい？
はい。最初の1ヶ月はジャブだけでも構いません。ジャブが完璧になれば、他のパンチも上達が早いです。
まとめ：ジャブを制する者がキックボクシングを制する
ジャブは地味ですが、すべての攻撃の基礎です。AI動画分析で自分のクセを見つけ、正しいフォームを習得してください。ジャブが完璧になれば、他の技術も自然と向上します。
📅 最終更新: 2026年1月 ｜ 記事の内容は定期的に見直しています
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