回内 (Pronation)

回内（Pronation）とは

回内とは、前腕（肘から先）の回旋運動の一つです。 気をつけの姿勢から、手のひらを後ろに向ける動き、あるいは机に手を置いた状態で手のひらを下に向ける動きが「回内」です。

投球における回内

ボールをリリースした直後、投手は無意識に（あるいは意識的に）腕を強く回内させます。 手のひらが外側を向き、親指が下を向くようなフォロースルーになります。

1. 障害予防（プロネーション・ガード）

リリース時の強烈な衝撃から肘を守るために重要です。回内動作を行うことで、橈骨と尺骨がクロスし、肘関節の過伸展（伸びきってしまうこと）や衝突を防ぐクッションの役割を果たします。

2. 球種への影響

• ストレート: 綺麗なバックスピンをかけるために、リリース瞬間まで人差し指と中指で押し込み、その勢いで自然に回内します。
• シンカー・スクリュー・シュート: 意識的に強い回内を使うことで、独特の軌道と沈む変化を生み出します。

逆の動き：回外（Supination）

手のひらを上に向ける動き。カーブなどを投げる際に使われますが、過度な回外のままフォロースルーに入ると肘への負担が大きくなります。