後期コッキング (Late Cocking)

後期コッキング（Late Cocking）とは

後期コッキングは、投球のエネルギーを最大化するための最も激しいフェーズの一つです。

1. 開始: ステップ足が完全着地した瞬間。
2. 終了: 肩関節が最大外旋（Maximum External Rotation: MER）し、胸が大きく張られた瞬間。

このフェーズの重要性

• エネルギーの増幅: 下半身から生まれた力が、体幹の回転によって胸郭を突き上げ、腕を後ろに残すことで「弓を引き絞る」ような強力な弾性エネルギー（SSC）を生み出します。
• 胸の張り: 両肩を結ぶラインが投球方向に向かって回転し始める一方で、腕はまだ後ろに残っているため、胸の筋肉（大胸筋）が強くストレッチされます。

注意点

このフェーズの終わり（最大外旋時）に、肘には強い外反ストレスがかかります。 適切なフォーム（ゼロポジションの維持、十分な胸椎の伸展）ができていないと、肩の前方や肘の内側を痛める原因になります。