ヒップファースト (Hip First)

ヒップファーストとは

ヒップファーストは、投球や打撃において下半身主導の動きを実現するための基本動作です。

なぜ重要か

1. 地面反力の活用: 脚で地面を押した力を、骨盤を通じて上半身に伝える
2. 捻転差の形成: 下半身が先行することで、上半身との「割れ」が生まれる
3. 怪我の予防: 手投げ・手打ちを防ぎ、肩・肘への負担を軽減

投球での例

ステップ足が着地する瞬間、すでに骨盤は捕手方向を向いているが、胸はまだ三塁方向（右投手の場合）を向いている状態が理想です。

AI活用

骨盤と体幹の回旋タイミングを解析し、「ヒップの先行度」を数値化します。