#100m ピッチ 上げる

足の回転（ピッチ）を速くする方法｜100mのタイムを劇的に縮めるドリル6選

100m走で足の回転（ピッチ）を速くする方法をスポーツ科学に基づいて解説。無理に足を速く動かすのは逆効果！接地時間の短縮と「シザース動作」で自然にピッチが上がるメカニズムから、ミニハードルやアンクルホップなどの具体的な練習ドリルまで。AI分析でのピッチ測定法も紹介。