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シャドーボクシングのやり方｜初心者向け効果・基本フォーム・練習メニュー

シャドーボクシングの正しいやり方を初心者向けに解説。基本フォーム、パンチとフットワークの組み立て方、鏡の使い方、運動強度、3・5・8ラウンドの練習メニューを紹介します。